취침 전 스마트폰 거리, 수면 깊이 달라지는 이유
취침 전 스마트폰 사용은 우리의 수면 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 이에 대한 다양한 이유들을 알아보겠습니다. 체간리듬과 멜라토닌 분비 취침 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 나쁘게 할 수 있는 주요한 이유 중 하나입니다. 체간리듬은 우리 몸이 자연적으로 일상적인 일과를 실행하고 조절하는 생체 리듬을 말합니다. 스마트폰의 화면 밝기와 파장은 우리의 체간리듬을 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 특히 […]