하루 종일 피곤하다면, 수면 시간보다 중요한 건 ‘이 질’
하루 종일 피곤하다면 수면 시간이 아니라 수면의 질에 주목해야 합니다. 피로를 해소하고 에너지를 되찾기 위해서는 편안하고 깊은 수면이 필수적입니다. 이 질을 향상시키기 위한 다양한 방법을 알아보겠습니다. 규칙적인 수면 패턴 유지 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 건강한 생활의 핵심 요소 중 하나입니다. 우리 몸은 일정한 시간에 자고, 일어나는 것이 최적의 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 […]